Wer sich gesund ernährt & auf seine Kalorien achtet, wird abnehmen.

Jedoch einen athletischen, gut geformten Körper zu erwarten, allein nur durch die Ernährung, ist ein Trugschluß.

Natürlich reicht es aber auch nicht aus, nur Sport zu machen, sich dabei aber nicht gesund zu ernähren um abzunehmen. (die Ernährung macht schlussendlich 70-80% des Abnehmerfolges aus, Sport unterstützt das natürlich. Der Körper wird durch den unterstützenden Sport in die richtige Form gebracht.)

Eine Kombination aus beidem ist daher ideal. Gesunde Ernährung, mit einem täglichen Kaloriendefizit & Sport. (ein paar kleine Übungen täglich reichen schon aus um Erfolge zu erzielen.)

Ich selbst fange grade mit Langhanteltraining an, weil ich Sportmuffel endlich! etwas tun muss, da ich öfter Rückenschmerzen & Ischiasschmerzen habe. (im Alter, ohne Sport wird das nicht besser!)

Zudem mag ich es nicht das ich so unstraff bin, die nervigen "Winkeärmchen nerven, die Cellulite sieht auch nicht so schön aus & mein Hintern war auch mal besser in Form.

Außerdem werde ich die unten aufgeführten Übungen ab heute selbst ausprobieren und den Verlauf mit euch in meinen Artikeln teilen.

Quellen: https://www.instagram.com/factsoftraining/ & https://www.instagram.com/only.fitness.health/